5 базовых поз секса. Поза лаваш


5 базовых поз секса | Все о сексе: лучшие статьи и новости про секс

5 базовых поз секса

Основных поз секса не так уж и много — всего пять. Все остальные — это вариации на их тему. Если вам пока далеко до знатоков “Камасутры”, не отчаивайтесь — можно получить массу удовольствия, просто добавив перчика в “базовые” позы.

Поза секса — “Миссионерская позиция”

Мужчина сверху — казалось бы, что может быть скучнее? На самом деле — это одна из самых удобных позиций, если вы намерены наслаждаться друг другом очень долго.

Недостатки: у мужчины могут устать руки, «свобода передвижений» женщины ограничена.

Глубина проникновений: на «троечку» по пятибалльной шкале, с вариациями до 4.

Как разнообразить:
  • Двигайтесь на встречу каждому его движению, затем устройтесь таким образом, чтобы ваш клитор касался его лобковой кости при каждой фрикции.
  • Вращайте бедрами.
  • Чтобы увеличить глубину проникновения разведите ноги пошире и приподнимите их, действует принцип: “чем выше, тем глубже”.
  • Поставьте ноги на его ягодицы и потяните партнера на себя.
  • Включите в работу мышцы влагалища, ритмично сокращая и расслабляя их.
  • Чтобы продлить удовольствие, полностью расслабьте интимные мышцы и вытяните ноги вдоль тела или даже сведите их, но не останавливайте вращение бедрами.
  • Попросите его остановиться на «пике» самого глубокого проникновения. Согните колени и проявите инициативу, поднимая, опуская бедра и совершая ими вращательные движения.
  • Согните ноги в коленях и подтяните их к груди, положите их ему на плечи. Глубина проникновения возрастет. Удовольствие усиливается еще и благодаря увеличению давления на клитор и половые губы.
  • Согните в колене одну ногу и положите ему на плечо, другую вытяните вдоль тела.

5 базовых поз секса

Поза секса — “Наездница”

Эта позиция возбуждает мужчин, давая возможность наслаждаться тем, как выглядит ваше тело и лицо в порыве страсти. Эта позиция возбуждает женщин, которые могут делать все так, как хотят сами. В такой позе мужчина гораздо сильнее ощущает женский оргазм благодаря сокращению влагалища.

Недостатки: у женщины могут устать колени, задняя и передняя поверхность бедра, свобода “передвижений” мужчины ограничена

Глубина проникновений: 5 по пятибалльной шкале.

Как разнообразить:
  • Не торопитесь с началом. Подразните его как следует. Распрямите спину и выгните груд вперед. Потом наклонитесь вперед и перенесите часть веса тела на руки. Возьмите в руки пенис и поласкайте им клитор. Дразните его, взяв в руки и проводя по губам вдоль и поперек, время от времени пуская внутрь, но неглубоко и ненадолго. Затем опуститесь до конца, но мягко и медленно.
  • Наклонитесь вперед, опираясь на локти и ладони (их можно положить ему на плечи или на кровать). Двигайтесь вверх-вниз, по кругу, в стороны, вперед-назад всем телом или только тазом. Но самое главное, не забывайте постоянно сжимать интимные мышцы.
  • Доставьте ему дополнительное удовольствие, поглаживая соски или мастурбируя. Это зрелище, которое многие мужчины считают наиболее эротичным и возбуждающим.
  • Разрешите ему поласкать ваши соски и клитор.
  • Поскачите на нем, как на лошади, советует sexbutik.by. Садитесь поудобнее и не забывайте время от времени увеличивать скорость и размах.
  • Сидя на нем, развернитесь на 180°, чтобы оказаться к нему спиной. Наклонитесь вперед, поставив руки между его ног и двигайтесь вперёд-назад. Если вы сможете просунуть свою ногу под его, сможете добиться максимально глубокого проникновения.
  • В позиции, развернутой на 180° удобно трогать его яички или водить ими по клитору…

5 базовых поз секса

Поза секса — “Алаваш” (женщина на коленях, мужчина сзади)

“Бонус” этой позиции для женщины — свисающие груди. В таком положении они особенно чувствительны, а мужчина без труда может до них дотянуться.

Недостатки: женщина не видит мужчину, практически невозможно обниматься и целоваться.

Глубина проникновений: 4-5 и даже 6 по пятибалльной шкале.

Как разнообразить:
  • Воспроизведите эту позу лежа. Подложите под живот побольше подушек, чтобы достаточно высоко поднять таз. Чем выше таз, тем ему легче войти и тем более возбуждающе выглядит для мужчины “вид сзади”.
  • Воспроизведите эту позу сидя. Пусть он сядет на край кровати или в кресло. Вы садитесь сверху спиной к нему. Ноги можно сжать или раздвинуть. Держитесь за его ноги, за кровать, за другой стул или кресло и поднимайтесь — опускайтесь или просто сидите, сжимая и разжимая теперь интимные мышцы.
  • Лягте лицом вниз на кровать, свесив ноги. Он поднимает ваши ноги до уровня своей талии или плеч. Можно начать и на полу. Он берет вас за щиколотки и удерживает их на уровне пояса, а вы идете на руках. Помимо чисто акробатического удовольствия от этой шутки, вы получаете, пожалуй, самое глубокое проникновение.

5 базовых поз секса

Поза секса — “Ложки” (женщина в позе эмбриона, мужчина в такой же позе сзади)

“Ложки”, конечно, не подходят для страстного секса, зато великолепно удовлетворяют психологическую потребность в объятиях и созданы для тех случаев, когда требуется избегать давления на живот. Идеально подходит беременным.

Недостатки: от “ложек” придется отказаться, если у партнера не очень большой член.

Глубина проникновений: 2, максимум 3 балла по пятибалльной шкале.

Как разнообразить:
  • Усильте удовольствие, потираясь попкой о его ноги.
  • Перекиньте верхнюю ногу через него, чтобы изменить угол.
  • Наклонитесь вперед, чтобы позволить ему проникнуть глубже.
  • Дотянитесь через свои ноги до той части его пениса, которая осталась снаружи и погладьте ее.
  • Поработайте интимными мышцами, то напрягая, то расслабляя влагалище.

5 базовых поз секса

Поза секса — “Лицом к лицу” (сидя и лежа)

Очень удобная поза для ванной, кухни и любых других помещений, где мало места. Можно смотреть друг на друга и целоваться.

Недостатки: могут быстро устать руки и мышцы пресса, особенно нижний пучок.

Глубина проникновений: 3-4 по пятибалльной шкале.

Как разнообразить:
  • Можно сидеть на мужчине, обнимая его ногами за талию.
  • Можно сидеть на полу или на кровати, но ему придется опереться на руки. Еще удобнее сидеть в кресле или на диванчике. Тогда у вас будут свободны и руки, и губы.
  • Согните колени, поставьте стопы на пол, откиньтесь немного назад, опираясь на руки. Когда он войдет в вас, начинайте раскачиваться вперед-назад. Движения в этом положении довольно ограничены, зато открывается прекрасный эротический обзор.
  • Перейдите к “Ветряной мельнице”, в которой вам обоим придется сначала сесть на кровать или на пол (ваши раздвинутые ноги лежат на его ногах), вводите пенис, а затем откиньтесь назад, сжимая ногами друг друга за талию. Вместо движений вперед-назад вы поднимаете и опускаете таз, меняя ритм и давление.

sexbutik.by

5 базовых поз секса

Основных поз секса не так уж и много — всего пять. Все остальные — это вариации на их тему. Если вам пока далеко до знатоков “Камасутры”, не отчаивайтесь — можно получить массу удовольствия, просто добавив перчика в “базовые” позы.

Поза секса - “Миссионерская позиция”

Мужчина сверху — казалось бы, что может быть скучнее? На самом деле — это одна из самых удобных позиций, если вы намерены наслаждаться друг другом очень долго.

Недостатки: у мужчины могут устать руки, «свобода передвижений» женщины ограничена.

Глубина проникновений: на «троечку» по пятибалльной шкале, с вариациями до 4.

Как разнообразить:

•Двигайтесь на встречу каждому его движению, затем устройтесь таким образом, чтобы ваш клитор касался его лобковой кости при каждой фрикции. •Вращайте бедрами. •Чтобы увеличить глубину проникновения разведите ноги пошире и приподнимите их, действует принцип: “чем выше, тем глубже”. •Поставьте ноги на его ягодицы и потяните партнера на себя. •Включите в работу мышцы влагалища, ритмично сокращая и расслабляя их. •Чтобы продлить удовольствие, полностью расслабьте интимные мышцы и вытяните ноги вдоль тела или даже сведите их, но не останавливайте вращение бедрами. •Попросите его остановиться на «пике» самого глубокого проникновения. Согните колени и проявите инициативу, поднимая, опуская бедра и совершая ими вращательные движения. •Согните ноги в коленях и подтяните их к груди, положите их ему на плечи. Глубина проникновения возрастет. Удовольствие усиливается еще и благодаря увеличению давления на клитор и половые губы. •Согните в колене одну ногу и положите ему на плечо, другую вытяните вдоль тела.

Поза секса - “Наездница”

Эта позиция возбуждает мужчин, давая возможность наслаждаться тем, как выглядит ваше тело и лицо в порыве страсти. Эта позиция возбуждает женщин, которые могут делать все так, как хотят сами. В такой позе мужчина гораздо сильнее ощущает женский оргазм благодаря сокращению влагалища.

Недостатки: у женщины могут устать колени, задняя и передняя поверхность бедра, свобода “передвижений” мужчины ограничена

Глубина проникновений: 5 по пятибалльной шкале.

Как разнообразить:

•Не торопитесь с началом. Подразните его как следует. Распрямите спину и выгните груд вперед. Потом наклонитесь вперед и перенесите часть веса тела на руки. Возьмите в руки пенис и поласкайте им клитор. Дразните его, взяв в руки и проводя по губам вдоль и поперек, время от времени пуская внутрь, но неглубоко и ненадолго. Затем опуститесь до конца, но мягко и медленно. •Наклонитесь вперед, опираясь на локти и ладони (их можно положить ему на плечи или на кровать). Двигайтесь вверх-вниз, по кругу, в стороны, вперед-назад всем телом или только тазом. Но самое главное, не забывайте постоянно сжимать интимные мышцы. •Доставьте ему дополнительное удовольствие, поглаживая соски или мастурбируя. Это зрелище, которое многие мужчины считают наиболее эротичным и возбуждающим. •Разрешите ему поласкать ваши соски и клитор. •Поскачите на нем, как на лошади. Садитесь поудобнее и не забывайте время от времени увеличивать скорость и размах. •Сидя на нем, развернитесь на 180°, чтобы оказаться к нему спиной. Наклонитесь вперед, поставив руки между его ног и двигайтесь вперёд-назад. Если вы сможете просунуть свою ногу под его, сможете добиться максимально глубокого проникновения. •В позиции, развернутой на 180° удобно трогать его яички или водить ими по клитору…

Поза секса - “Алаваш” (женщина на коленях, мужчина сзади)

“Бонус” этой позиции для женщины — свисающие груди. В таком положении они особенно чувствительны, а мужчина без труда может до них дотянуться.

Недостатки: женщина не видит мужчину, практически невозможно обниматься и целоваться.

Глубина проникновений: 4-5 и даже 6 по пятибалльной шкале.

Как разнообразить:

•Воспроизведите эту позу лежа. Подложите под живот побольше подушек, чтобы достаточно высоко поднять таз. Чем выше таз, тем ему легче войти и тем более возбуждающе выглядит для мужчины “вид сзади”. •Воспроизведите эту позу сидя. Пусть он сядет на край кровати или в кресло. Вы садитесь сверху спиной к нему. Ноги можно сжать или раздвинуть. Держитесь за его ноги, за кровать, за другой стул или кресло и поднимайтесь - опускайтесь или просто сидите, сжимая и разжимая теперь интимные мышцы. •Лягте лицом вниз на кровать, свесив ноги. Он поднимает ваши ноги до уровня своей талии или плеч. Можно начать и на полу. Он берет вас за щиколотки и удерживает их на уровне пояса, а вы идете на руках. Помимо чисто акробатического удовольствия от этой шутки, вы получаете, пожалуй, самое глубокое проникновение.

Поза секса - “Ложки” (женщина в позе эмбриона, мужчина в такой же позе сзади)

“Ложки”, конечно, не подходят для страстного секса, зато великолепно удовлетворяют психологическую потребность в объятиях и созданы для тех случаев, когда требуется избегать давления на живот. Идеально подходит беременным.

Недостатки: от “ложек” придется отказаться, если у партнера не очень большой член.

Глубина проникновений: 2, максимум 3 балла по пятибалльной шкале.

Как разнообразить:

•Усильте удовольствие, потираясь попкой о его ноги. •Перекиньте верхнюю ногу через него, чтобы изменить угол. •Наклонитесь вперед, чтобы позволить ему проникнуть глубже. •Дотянитесь через свои ноги до той части его пениса, которая осталась снаружи и погладьте ее. •Поработайте интимными мышцами, то напрягая, то расслабляя влагалище.

Поза секса - “Лицом к лицу” (сидя и лежа)

Очень удобная поза для ванной, кухни и любых других помещений, где мало места. Можно смотреть друг на друга и целоваться.

Недостатки: могут быстро устать руки и мышцы пресса, особенно нижний пучок.

Глубина проникновений: 3-4 по пятибалльной шкале.

Как разнообразить:

•Можно сидеть на мужчине, обнимая его ногами за талию. •Можно сидеть на полу или на кровати, но ему придется опереться на руки. Еще удобнее сидеть в кресле или на диванчике. Тогда у вас будут свободны и руки, и губы. •Согните колени, поставьте стопы на пол, откиньтесь немного назад, опираясь на руки. Когда он войдет в вас, начинайте раскачиваться вперед-назад. Движения в этом положении довольно ограничены, зато открывается прекрасный эротический обзор. •Перейдите к “Ветряной мельнице”, в которой вам обоим придется сначала сесть на кровать или на пол (ваши раздвинутые ноги лежат на его ногах), вводите пенис, а затем откиньтесь назад, сжимая ногами друг друга за талию. Вместо движений вперед-назад вы поднимаете и опускаете таз, меняя ритм и давление.

www.sextesy.ru

Шавасана - йогическая поза расслабления

Шавасана - йогическая поза расслабления

Существует множество техник, помогающих расслаблению. Как это ни прискорбно, мы погружены в мир, полный напряжения. Нам остается только спросить себя, что мы можем сделать со своим собственным напряжением и что мы можем сделать с напряжением мира, которое, прежде всего, есть суммарный результат индивидуальных напряжений. В отличие от психиатрии, которая предлагает как средство — транквилизаторы, хатха-йога предлагает безмедикаментозное внутреннее расслабление посредством древней практики шавасаны.

Искусство расслабленияЕсли бы каждый из нас проводил в Шавасане хотя бы 15 минут в день, все SPA мира давно бы разорились.

Что мы можем предпринять, чтобы справиться с усталостью и раздражительностью? Как избавиться от чувства, что дел слишком много, а времени для их выполнения слишком мало?

Ваш персональный рай

Ключ к решению проблемы — пребывание в Шавасане по 15—30 минут в день. Шавасана (поза Мертвеца) является центральной асаной в традиции хатха-йоги, при этом ее выполнение не требует специальной подготовки. Вы можете остановиться на самой простой вариации с минимальным количеством вспомогательных материалов или вооружиться полным комплектом одеял, болстеров и грузов.

Раньше Шавасана обязательно включалась в программу ежедневных занятий, но теперь, к сожалению, я все чаще узнаю от учеников, что преподаватели либо игнорируют эту позу, рекомендуя «выполнить ее позже», либо уделяют ей не более пяти минут. Между тем для полноценного глубокого расслабления необходимо по крайней мере 15 минут. В некоторых странах есть сиеста. Я голосую за ежедневную сиесту в виде Шавасаны.

Существует масса «уважительных причин», по которым люди не делают Шавасану. Большинство людей уверены, что у них слишком мало времени. Но подумайте вот о чем: все мы, живущие в этом мире, располагаем абсолютно равным количеством времени каждый день. Кто-то более образован, кто-то более богат, у кого-то крепче здоровье, но каждый из нас имеет такое же количество времени, что и остальные. Вопрос в том, как вы его используете. Возможно, вам придется отказаться от просмотра сериала или устоять перед соблазном поболтать по телефону, но если вы сложите те отрезки времени, которыми вы в состоянии пожертвовать, то обязательно найдете в своем плотном графике по крайней мере 15 минут для блаженного ничегонеделания.

Блаженство по расписанию

Практикуйте Шавасану в любое время дня, тогда, когда вам это удобно: в рамках ежедневных утренних занятий йогой, вместо послеобеденного кофе или вечером, после работы, перед тем, как заняться домашними делами. Главное – чтобы это происходило каждый день и в одно и то же время. Используйте таймер.

Воспринимайте практику Шавасаны не как ежедневную обязанность, а как подарок себе. Выполнение асаны не только улучшит ваше самочувствие, но, скорее всего, сделает вас более жизнерадостным и доброжелательным. Хорошо отдохнувший, уравновешенный человек не так остро реагирует на возникающие трудности и имеет гораздо больше шансов найти правильное, единственно верное решение.

Голова в облаках

Все, что может пригодиться при выполнении Шавасаны, найдется у вас дома. Для базовой вариации этой позы необходимы тишина, ровная поверхность и пара одеял и подушек. Для полного расслабления я рекомендую использовать мягкую повязку на глаза и еще одно одеяло, которым вы можете накрыться, чтобы не замерзнуть.

Поставьте таймер на 15—20 минут (это минимум, при желании можно настроить его и на полчаса). Ложитесь на спину. Под голову поместите маленькую подушку или сложенное одеяло так, чтобы шея тоже оказалась на опоре, а подбородок опустился ниже уровня лба. Расслабьте ноги и позвольте стопам «развалиться» в стороны. Уроните руки вдоль тела ладонями вверх, разведя их достаточно широко, чтобы расслабить плечи; предплечья не касаются грудной клетки. У вас должно быть ощущение, что тело расширяется, стремясь занять все свободное пространство в комнате. Сделайте 20 дыхательных циклов, постепенно удлиняя вдохи и выдохи. Затем перестаньте контролировать дыхание, позвольте вашему телу опускаться к полу и наблюдайте за своими мыслями, не цепляясь за них, как если бы вы наблюдали за движением облаков в небе. Когда вы услышите сигнал таймера, сделайте выдох, медленно согните ноги в коленях и повернитесь на бок, притянув колени к груди. Позвольте повязке самой упасть с лица, откройте глаза и, помогая себе руками, медленно поднимитесь.Искусство расслабления - шавасана

Одиночное плавание

Оставаясь в Шавасане достаточно долго, со временем вы начнете различать три стадии позы. Первая — физическое расслабление, у большинства людей она занимает около 15 минут. Вы чувствуете, что ваш ум все еще активен, цепляется за мысли и физические ощущения, реагирует на движение мышц. Но постепенно колебания ума и дыхание замедляются, кровяное давление падает.

Когда ум и тело полностью расслабляются, начинается настоящая Шавасана. На протяжении второй стадии притупляется восприятие внешнего мира — он будто уплывает от вас все дальше и дальше. Вы слышите звуки, но они не беспокоят вас. На мой взгляд, вторая стадия является наиболее оздоравливающей для тела и комфортной для ума. Один студент однажды так описал Шавасану: «Ваше тело спит, а ум наблюдает». Постепенно движение мыслей вы начинаете замечать так же, как отмечали бы движение грудной клетки, поднимающейся и опускающейся вместе с дыханием. Как только это произойдет, вы ощутите спокойствие и готовность оставаться в таком состоянии сколь угодно долго. На финальной стадии Шавасаны вы почувствуете себя полностью отключенным от внешнего мира – до тех пор, пока звонок таймера или голос учителя не вернет ваше сознание к действительности. Практикуя Шавасану, уделяйте ей достаточно времени, для того чтобы достигнуть по крайней мере ее второй стадии. Когда-нибудь вы придете и к третьей ступени – и воспримете ее как дар, но не расстраивайтесь, если пока этого не случилось.

Шавасана (Поза расслабления)

1. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Закрыть глаза.

2. Сцепить руки в замок, переплетая пальцы, вытянуть их за головой и потянуться пятками вперед, от себя. Ноги и руки как бы растягивают туловище. Затем расцепить руки, сжать кисти в кулаки, опустить руки вдоль туловища и быстро расслабиться. Носки и пятки разойдутся. Руки лягут на ребра ладоней. Голова может отклониться в сторону.

3. Почувствуйте свою кисть (для женщин — правую, для мужчин — левую). Почувствуйте в пальцах, или в ладонях, или во всей кисти тепло, тяжесть, покалывание, пульсацию, то есть какие-то ощущения. Сосредоточьтесь на них.

4. Добившись тяжести и тепла (или прохлады) в одной кисти, вызовите такие же ощущения в другой. Затем распространите их на всю руку, на обе руки.

5. По очереди расслабьте ноги. Мужчины начинают с левой ноги, женщины — с правой. Можно пошевелить пальцами ноги, напрячь ступню. Почувствуйте, как ступня становится тяжелой, давит на пол.

6. Расслабьте ягодицы, затем спину, живот, грудь.

7. Расслабьте шею.

8. Расслабьте лицо. Для расслабления лба достаточно несколько раз мысленно погладить лоб рукой и волосы. При расслаблении жевательных мышц и языка первое время может интенсивно выделяться слюна. Нижняя челюсть отвисает, но рот должен оставаться закрытым.

9. Расслабив по отдельности все части тела, нужно прочувствовать его целиком. На этом заканчивается первый этап Шавасаны. Если вам удается, скажем, минут за 10 полностью расслабить тело, то вы достигли уже заметных успехов. Когда это будет получаться минуты за 3-4, можно осваивать Шавасану дальше.

Расслабляться лучше в спокойном месте, теплом, тихом, не очень освещенном. Если прохладно, лучше одеться потеплее. Начинающим бывает трудно вызвать ощущение тепла в замерзающей ноге. Для успешного освоения Шавасаны ее стоит делать хотя бы 2 раза в день. О дыхании не задумывайтесь — тело будет дышать, как ему надо.

Следующий шаг — отчуждение тела, разотождествление с ним. Чувство тепла и тяжести переходит в ощущение воздушности, легкости, невесомости, потери чувствительности. Одна из техник: начиная с кончиков пальцев ног, представлять, как от ног к голове движется плоскость, граница раздела: выше нее — ваше тело, горячее, тяжелое, а ниже — бесчувственное, невесомое, как бы чужое. Однако можно и сразу представлять себя парящим в небе, иногда это легче. Для освоивших начальную стадию Шавасаны пройти этот этап обычно не составляет большого труда, при длительном расслаблении «воздушность» часто возникает сама собой.

Войдя в состояние легкости, представить вокруг себя — вверху, внизу, по сторонам — всюду — бескрайнее голубое небо. Иногда на это уходят недели тренировки.

Правильный выход из шавасаны очень важен. Дайте себе мысленную установку ощутить руки, ноги, шею, затем вдохните и выдохните. Перед Шавасаной следует дать себе установку, какое время отводится на упражнение. Десять минут, или пятнадцать. Сказать себе, и больше можно об этом не думать. В указанный срок подсознание даст нужный сигнал.

В шавасане можно дать себе психологическую установку. Она должна быть утвердительной, не должна содержать отрицания «не». Поэтому вместо формулы «я не сержусь» нужно использовать формулу «я улыбаюсь», а вместо «я не курю» — «я бросаю курить». Находясь в состоянии мышечного и нервного расслабления. Вы должны мысленно ярко и образно представить голубое небо. Освоение этой стадии трудно регламентировать временем, оно занимает примерно 10-16 недель. Четвертая стадия Шавасаны, как указывалось выше, является основной, к ней нужно стремиться, но лишь после достижения совершенства в предыдущих.

Шавасана - поза трупа

как правильно входить в шавасану и выходить из нее?

Истории: Моя первая шавасана

Шавасана – метод снятия усталости, быстрой подзарядки

Самая подходящая асана для релаксации – «Шавасана», поза мертвец

Шавасана — расслабление в позе мертвого тела

Совершенная Шавасана

Шавасана – королева йоги

шавасана или Поза трупа помогает жить

Учимся расслабляться. Шавасана

УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ РАССЛАБЛЯТЬСЯ?

Способы расслабления

zenslim.ru


Смотрите также