ТОП-20 низкокалорийных начинок для лаваша. Начинка низкокалорийная для лаваша


ТОП-20 низкокалорийных начинок для лаваша

Роллы из тонкого лаваша — идеальный вариант для перекуса или даже полноценного обеда. Его удобно взять с собой, а варианты начинок для того, чтобы это блюдо вписалось в правильный рацион, огромное множество. В идеале лаваш должен быть из цельнозерновой муки.

Предлагаю попробовать каждый вариант — и вы убедитесь, что правильное питание — это разнообразно и вкусно!

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, йогурт

2. Творог, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта

3. Творог, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, соленый огурец

4. Жареные шампиньоны, зелень, плавленный сыр, маринованные огурцы

5. Красная рыба, свежий огурец, зелень

6. Адыгейский сыр, корейская морковь, сметана, зелень

7. Рыбные консервы, тертый сыр, зелень

8. Бурый рис, яйцо, натуральный йогурт с зеленью

9. Куриная ветчина, твердый нежирный сыр, свежий огурец, зубчик чеснока, йогурт

10. Тертые вареные яйца, корейская морковь, йогурт

11. Тертые огурец и морковь, кусочки копченого мяса, зелень, йогурт

12. Пассированные луковица и сладкий перец, соленые огурцы, курица, помидор, зубчик чеснока и сметана

13. Обжаренный на сухой сковороде фарш, тертый нежирный сыр, пассивированные лук и сладкий перец

14. Тертые морковь и свекла, зубчик чеснока, горсть измельченных грецких орехов, нежирная сметана

15. Обжаренные с луком грибы, тертый сыр, вареные яйца, зелень

16. Твердый сыр, мелко нарезанные лук и чеснок, черный и красный молотый перец

17. Жареная куриная печень, несколько ложек нежирных сливок — размолоть в блендере и заправить солью и перцем

18. Обжаренные лук, чеснок, сладкий перец, баклажан и помидоры превратить в однородную пасту в блендере

19. Оливковое масло, вареные очищенные креветки, зубчик чеснока

20. Куриное филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт

damskiyclub.ru

Диетические начинки для лаваша

Рулеты из лаваша — идеальное решение и для праздничного фуршета, и для завтрака на скорую руку, и для перекуса на работе. Удобна закуска тем, что ее можно приготовить практически из всего, что найдется в холодильнике.

«Но как быть тем, кто живет по принципам правильного питания?» — заметите вы и весьма справедливо, ведь часто начинки для лаваша состоят из уж очень калорийных ингредиентов. Для всех, кто следит за фигурой, а также для тех, кто просто старается вести здоровый образ жизни, редакция «Со Вкусом» собрала варианты лучших диетических начинок для лаваша. Будет вкусно!

Что завернуть в лаваш

Совет от редакции: выбирайте для рулетов свежий тонкий лаваш из бездрожжевого теста. Свежесть — гарантия того, что он при сворачивании не порвется. Ингредиенты подготавливайте и измельчайте до того, как будете намазывать и сворачивать рулет.

  1. Отварная куриная грудка, нежирный твердый сыр, густой йогурт без добавок.
  2. Обезжиренный творог, зелень, несколько зубчиков чеснока, пара ложек густого йогурта без добавок, соль, перец.
  3. Куриное филе (отварное или приготовленное на пару), вареные яйца, болгарский перец, твердый сыр, свежий базилик, густой йогурт без добавок.
  4. Обжаренные на сливочном масле шампиньоны с луком, пучок укропа, пастоподобный плавленый сыр, горсть измельченных грецких орехов.
  5. Филе семги, свежий огурец, зелень укропа, несколько капель лимонного сока.
  6. Сыр сулугуни (мелко нарезать), морковь, приправленная солью, перцем и лимонным соком, густой йогурт без добавок, свежий базилик или кинза.
  7. Рыбное филе, приготовленное на пару, оливковое масло, лимонный сок, орегано, листья салата. На лаваше разложите листья салата, а сверху измельченное рыбное филе, смешанное с маслом, орегано и лимонным соком. Сверните.
  8. Болгарский перец, свежий огурец, вареное яйцо, листья салата. Смесь оливкового масла, горчицы и лимонного сока для легкой заправки.
  9. Отварная свекла, отварная морковь (натереть и то, и другое), чеснок, измельченные грецкие орехи, густой йогурт без добавок для заправки.
  10. Листья салата или рукколы, паста из нута (хумус).
  11. Консервированный тунец в собственном соку, листья салата, свежий огурец, помидор, болгарский перец.
  12. Паста из бланшированного шпината и нежирного творога, соль, перец.

Источник

vkusno.mirtesen.ru

Диетические начинки для лаваша — Вкусно!

Рулеты из лаваша — идеальное решение и для праздничного фуршета, и для завтрака на скорую руку, и для перекуса на работе. Удобна закуска тем, что ее можно приготовить практически из всего, что найдется в холодильнике.

«Но как быть тем, кто живет по принципам правильного питания?» — заметите вы и весьма справедливо, ведь часто начинки для лаваша состоят из уж очень калорийных ингредиентов. Для всех, кто следит за фигурой, а также для тех, кто просто старается вести здоровый образ жизни, редакция «Со Вкусом» собрала варианты лучших диетических начинок для лаваша. Будет вкусно!

Что завернуть в лаваш

Совет от редакции: выбирайте для рулетов свежий тонкий лаваш из бездрожжевого теста. Свежесть — гарантия того, что он при сворачивании не порвется. Ингредиенты подготавливайте и измельчайте до того, как будете намазывать и сворачивать рулет.

  1. Отварная куриная грудка, нежирный твердый сыр, густой йогурт без добавок.
  2. Обезжиренный творог, зелень, несколько зубчиков чеснока, пара ложек густого йогурта без добавок, соль, перец.
  3. Куриное филе (отварное или приготовленное на пару), вареные яйца, болгарский перец, твердый сыр, свежий базилик, густой йогурт без добавок.
  4. Обжаренные на сливочном масле шампиньоны с луком, пучок укропа, пастоподобный плавленый сыр, горсть измельченных грецких орехов.
  5. Филе семги, свежий огурец, зелень укропа, несколько капель лимонного сока.
  6. Сыр сулугуни (мелко нарезать), морковь, приправленная солью, перцем и лимонным соком, густой йогурт без добавок, свежий базилик или кинза.
  7. Рыбное филе, приготовленное на пару, оливковое масло, лимонный сок, орегано, листья салата. На лаваше разложите листья салата, а сверху измельченное рыбное филе, смешанное с маслом, орегано и лимонным соком. Сверните.
  8. Болгарский перец, свежий огурец, вареное яйцо, листья салата. Смесь оливкового масла, горчицы и лимонного сока для легкой заправки.
  9. Отварная свекла, отварная морковь (натереть и то, и другое), чеснок, измельченные грецкие орехи, густой йогурт без добавок для заправки.
  10. Листья салата или рукколы, паста из нута (хумус).
  11. Консервированный тунец в собственном соку, листья салата, свежий огурец, помидор, болгарский перец.
  12. Паста из бланшированного шпината и нежирного творога, соль, перец.

©

Сохранить и поделиться:

Смотрите также:

vkusnoinfo.ru

20 самых низкокалорийных начинок для лаваша

Роллы из тонкого лаваша — идеальный вариант для перекуса или даже полноценного обеда. Его удобно взять с собой, а варианты начинок для того, чтобы это блюдо вписалось в правильный рацион, огромное множество. В идеале лаваш должен быть из цельнозерновой муки.

Предлагаю попробовать каждый вариант — и вы убедитесь, что правильное питание — это разнообразно и вкусно!

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, йогурт

2. Творог, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта

3. Творог, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, соленый огурец

4. Жареные шампиньоны, зелень, плавленный сыр, маринованные огурцы

5. Красная рыба, свежий огурец, зелень

6. Адыгейский сыр, корейская морковь, сметана, зелень

7. Рыбные консервы, тертый сыр, зелень

8. Бурый рис, яйцо, натуральный йогурт с зеленью

9. Куриная ветчина, твердый нежирный сыр, свежий огурец, зубчик чеснока, йогурт

10. Тертые вареные яйца, корейская морковь, йогурт

11. Тертые огурец и морковь, кусочки копченого мяса, зелень, йогурт

12. Пассированные луковица и сладкий перец, соленые огурцы, курица, помидор, зубчик чеснока и сметана

13. Обжаренный на сухой сковороде фарш, тертый нежирный сыр, пассивированные лук и сладкий перец

14. Тертые морковь и свекла, зубчик чеснока, горсть измельченных грецких орехов, нежирная сметана

15. Обжаренные с луком грибы, тертый сыр, вареные яйца, зелень

16. Твердый сыр, мелко нарезанные лук и чеснок, черный и красный молотый перец

17. Жареная куриная печень, несколько ложек нежирных сливок — размолоть в блендере и заправить солью и перцем

18. Обжаренные лук, чеснок, сладкий перец, баклажан и помидоры превратить в однородную пасту в блендере

19. Оливковое масло, вареные очищенные креветки, зубчик чеснока

20. Куриное филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт

Источник

dedlaina.net

Диетические начинки для лаваша – Novuyden

Удобна закуска тем, что ее можно приготовить практически из всего, что найдется в холодильнике.

«Но как быть тем, кто живет по принципам правильного питания?» — заметите вы и весьма справедливо, ведь часто начинки для лаваша состоят из уж очень калорийных ингредиентов. Для всех, кто следит за фигурой, а также для тех, кто просто старается вести здоровый образ жизни, редакция «Со Вкусом» собрала варианты лучших диетических начинок для лаваша. Будет вкусно!

Что завернуть в лаваш

Совет от редакции: выбирайте для рулетов свежий тонкий лаваш из бездрожжевого теста. Свежесть — гарантия того, что он при сворачивании не порвется. Ингредиенты подготавливайте и измельчайте до того, как будете намазывать и сворачивать рулет.

  1. Отварная куриная грудка, нежирный твердый сыр, густой йогурт без добавок.
  2. Обезжиренный творог, зелень, несколько зубчиков чеснока, пара ложек густого йогурта без добавок, соль, перец.
  3. Куриное филе (отварное или приготовленное на пару), вареные яйца, болгарский перец, твердый сыр, свежий базилик, густой йогурт без добавок.
  4. Обжаренные на сливочном масле шампиньоны с луком, пучок укропа, пастоподобный плавленый сыр, горсть измельченных грецких орехов.
  5. Филе семги, свежий огурец, зелень укропа, несколько капель лимонного сока.
  6. Сыр сулугуни (мелко нарезать), морковь, приправленная солью, перцем и лимонным соком, густой йогурт без добавок, свежий базилик или кинза.
  7. Рыбное филе, приготовленное на пару, оливковое масло, лимонный сок, орегано, листья салата. На лаваше разложите листья салата, а сверху измельченное рыбное филе, смешанное с маслом, орегано и лимонным соком. Сверните.
  8. Болгарский перец, свежий огурец, вареное яйцо, листья салата. Смесь оливкового масла, горчицы и лимонного сока для легкой заправки.
  9. Отварная свекла, отварная морковь (натереть и то, и другое), чеснок, измельченные грецкие орехи, густой йогурт без добавок для заправки.
  10. Листья салата или рукколы, паста из нута (хумус).
  11. Консервированный тунец в собственном соку, листья салата, свежий огурец, помидор, болгарский перец.
  12. Паста из бланшированного шпината и нежирного творога, соль, перец.

Источник

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

novuyden.com

Начинки для лаваша

Листовой лаваш – прекрасная основа для приготовления закусок, рулетов и «ленивых» штруделей. Эта лепешка из тонко раскатанного теста имеет нейтральный или чуть солоноватый вкус и обладает идеальной пластичностью. В лаваш можно завернуть всё, что угодно: сладкие, соленые или огненно-острые ингредиенты.

Сытные начинки для лаваша

Ничто не является таким сытным и не намазывается так легко, как пасты из мясных или рыбных продуктов. Прочитайте, как приготовить паштет в домашних условиях, или купите любой понравившийся в магазине. Это практичный вариант начинки для лаваша на каждый день.

Для праздничного застолья рекомендуем приготовить рулетики из лаваша с ветчиной, грибами и оливками. Другой состав эффектной начинки для лаваша – это тонкий слой сливочного масла и красная икра.

В качестве беспроигрышного варианта начинки можно использовать любой сыр. Рулетики из лаваша с сыром твердых сортов нужно ненадолго поместить в микроволновку – через 1-1,5 минуты горячая ароматная закуска будет готова.

Листовой лаваш можно заранее нарезать лентами, в которые потом будет завернута начинка. Есть и более быстрый способ:

1. Тонкий лаваш развернуть в один слой, равномерно покрыть начинкой.2. Скрутить лаваш с начинкой в рулон.3. Нарезать получившийся рулет порционными кусочками в 5-8 см и расположить их на блюде срезами кверху.

Если в начинке для лаваша недостаточно связующих компонентов, можно скрепить готовые рулетики зубочистками или шпажками.

Низкокалорийные начинки для лаваша

Опытные хозяйки знают, что аппетитная вкусняшка может быть приготовлена даже из низкокалорийных продуктов. Например, если вас интересуют «легкие» начинки для лаваша, вы попробуйте один из следующих вкусных вариантов:

1. Творог + зелень и (или) чеснок.2. Овощная икра или пюре.3. Яйца + сметана/йогурт + зеленый лук и укроп.

Сладкие начинки для лаваша

К чаю могут быть поданы рулетики из лаваша, начиненные густым повидлом, джемом, сгущённым молоком или шоколадной пастой. В такие начинки можно добавить дробленные орехи, изюм, чернослив или корицу.

pechenuka.com

Начинки для лаваша — Кулинарный портал Печенюка

Листовой лаваш – прекрасная основа для приготовления закусок, рулетов и «ленивых» штруделей. Эта лепешка из тонко раскатанного теста имеет нейтральный или чуть солоноватый вкус и обладает идеальной пластичностью. В лаваш можно завернуть всё, что угодно: сладкие, соленые или огненно-острые ингредиенты.

Сытные начинки для лаваша

Ничто не является таким сытным и не намазывается так легко, как пасты из мясных или рыбных продуктов. Прочитайте, как приготовить паштет в домашних условиях, или купите любой понравившийся в магазине. Это практичный вариант начинки для лаваша на каждый день.

Для праздничного застолья рекомендуем приготовить рулетики из лаваша с ветчиной, грибами и оливками. Другой состав эффектной начинки для лаваша – это тонкий слой сливочного масла и красная икра.

В качестве беспроигрышного варианта начинки можно использовать любой сыр. Рулетики из лаваша с сыром твердых сортов нужно ненадолго поместить в микроволновку – через 1-1,5 минуты горячая ароматная закуска будет готова.

Листовой лаваш можно заранее нарезать лентами, в которые потом будет завернута начинка. Есть и более быстрый способ:

1. Тонкий лаваш развернуть в один слой, равномерно покрыть начинкой. 2. Скрутить лаваш с начинкой в рулон. 3. Нарезать получившийся рулет порционными кусочками в 5-8 см и расположить их на блюде срезами кверху.

Если в начинке для лаваша недостаточно связующих компонентов, можно скрепить готовые рулетики зубочистками или шпажками.

Низкокалорийные начинки для лаваша

Опытные хозяйки знают, что аппетитная вкусняшка может быть приготовлена даже из низкокалорийных продуктов. Например, если вас интересуют «легкие» начинки для лаваша, вы попробуйте один из следующих вкусных вариантов:

1. Творог + зелень и (или) чеснок. 2. Овощная икра или пюре. 3. Яйца + сметана/йогурт + зеленый лук и укроп.

Сладкие начинки для лаваша

К чаю могут быть поданы рулетики из лаваша, начиненные густым повидлом, джемом, сгущённым молоком или шоколадной пастой. В такие начинки можно добавить дробленные орехи, изюм, чернослив или корицу.

Loading ... Loading ...45

www.pechenuka.ru