Рецепт ЧИПСЫ ИЗ ЛАВАША. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Калорийность чипсов из лаваша


Рецепт ЧИПСЫ ИЗ ЛАВАША. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "ЧИПСЫ ИЗ ЛАВАША".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 297.9 кКал 1684 кКал 17.7% 5.9% 1683 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 3.9% 76 г
Жиры 4.6 г 60 г 7.7% 2.6% 60 г
Углеводы 54.3 г 211 г 25.7% 8.6% 211 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.3% 20 г
Вода 26.1 г 2400 г 1.1% 0.4% 2373 г
Зола 1.934 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.7 мкг 900 мкг 5.3% 1.8% 900 г
бета Каротин 0.501 мг 5 мг 10% 3.4% 5 г
бета Криптоксантин 143.394 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 301.766 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.187 мг 1.5 мг 12.5% 4.2% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.4% 2 г
Витамин В4, холин 1.18 мг 500 мг 0.2% 0.1% 590 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 0.9% 2 г
Витамин В9, фолаты 2.431 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 405 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 0.6% 92 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.097 мг 15 мг 14% 4.7% 15 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.5% 120 г
Витамин РР, НЭ 2.0895 мг 20 мг 10.4% 3.5% 20 г
Ниацин 1.691 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.88 мг 2500 мг 7.6% 2.6% 2485 г
Кальций, Ca 29.85 мг 1000 мг 3% 1% 995 г
Магний, Mg 40.34 мг 400 мг 10.1% 3.4% 399 г
Натрий, Na 477.89 мг 1300 мг 36.8% 12.4% 1299 г
Фосфор, Ph 100.3 мг 800 мг 12.5% 4.2% 802 г
Хлор, Cl 850.46 мг 2300 мг 37% 12.4% 2299 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.352 мг 18 мг 13.1% 4.4% 18 г
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 0.8% 2 г
Медь, Cu 8.56 мкг 1000 мкг 0.9% 0.3% 951 г
Селен, Se 0.202 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 51 г
Цинк, Zn 0.0569 мг 12 мг 0.5% 0.2% 11 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 51.689 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.904 мг ~
бета Ситостерол 6.422 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.4% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.253 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.827 г от 18.8 до 48.8 г 4.4% 1.5% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.819 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.112 г от 11.2 до 20.6 г 18.9% 6.3% 11 г
18:2 Линолевая 2.097 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~

Энергетическая ценность ЧИПСЫ ИЗ ЛАВАША составляет 297,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Чипсы из лаваша (укроп, сыр, йогурт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

health-diet.ru

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.5 кКал 1684 кКал 10.7% 5.9% 1687 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 6.3% 76 г
Жиры 7.4 г 60 г 12.3% 6.8% 60 г
Углеводы 18.9 г 211 г 9% 5% 210 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 20 г
Вода 57.7 г 2400 г 2.4% 1.3% 2404 г
Зола 1.783 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.4 мкг 900 мкг 11.2% 6.2% 896 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.251 мг 5 мг 5% 2.8% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 4.5% 2 г
Витамин В4, холин 10.52 мг 500 мг 2.1% 1.2% 501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 2% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.4% 2 г
Витамин В9, фолаты 7.991 мкг 400 мкг 2% 1.1% 400 г
Витамин В12, кобаламин 0.464 мкг 3 мкг 15.5% 8.6% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 5.48 мг 90 мг 6.1% 3.4% 90 г
Витамин D, кальциферол 0.205 мкг 10 мкг 2.1% 1.2% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 0.7% 15 г
Витамин Н, биотин 1.427 мкг 50 мкг 2.9% 1.6% 49 г
Витамин РР, НЭ 2.1568 мг 20 мг 10.8% 6% 20 г
Ниацин 0.623 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.95 мг 2500 мг 5.6% 3.1% 2517 г
Кальций, Ca 239.74 мг 1000 мг 24% 13.3% 999 г
Магний, Mg 27.39 мг 400 мг 6.8% 3.8% 403 г
Натрий, Na 322.91 мг 1300 мг 24.8% 13.7% 1302 г
Сера, S 57.12 мг 1000 мг 5.7% 3.2% 1002 г
Фосфор, Ph 168.1 мг 800 мг 21% 11.6% 800 г
Хлор, Cl 306.19 мг 2300 мг 13.3% 7.4% 2302 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.3 мкг ~
Железо, Fe 0.969 мг 18 мг 5.4% 3% 18 г
Йод, I 4.01 мкг 150 мкг 2.7% 1.5% 149 г
Кобальт, Co 0.357 мкг 10 мкг 3.6% 2% 10 г
Марганец, Mn 0.0629 мг 2 мг 3.1% 1.7% 2 г
Медь, Cu 21.83 мкг 1000 мкг 2.2% 1.2% 992 г
Молибден, Mo 2.23 мкг 70 мкг 3.2% 1.8% 70 г
Олово, Sn 5.8 мкг ~
Селен, Se 0.892 мкг 55 мкг 1.6% 0.9% 56 г
Стронций, Sr 7.58 мкг ~
Фтор, F 8.92 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 4460 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 1% 49 г
Цинк, Zn 0.8884 мг 12 мг 7.4% 4.1% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.633 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 1.63 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.322 г ~
Гистидин* 0.284 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.368 г ~
Лизин 0.291 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.232 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.49 г ~
Заменимые аминокислоты 2.71 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.257 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.876 г ~
Пролин 0.442 г ~
Серин 0.229 г ~
Тирозин 0.257 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.97 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.074 г ~
10:0 Каприновая 0.24 г ~
12:0 Лауриновая 0.221 г ~
14:0 Миристиновая 0.461 г ~
15:0 Пентадекановая 0.055 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.179 г ~
17:0 Маргариновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.644 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.455 г от 18.8 до 48.8 г 7.7% 4.3% 19 г
14:1 Миристолеиновая 0.074 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.091 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.29 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.7% 11 г
18:2 Линолевая 0.13 г ~

Рецепт чипсы из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "чипсы из лаваша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 398 кКал 1684 кКал 23.6% 5.9% 1686 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 4.3% 76 г
Жиры 12.3 г 60 г 20.5% 5.2% 60 г
Углеводы 58.3 г 211 г 27.6% 6.9% 211 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 20 г
Вода 127.4 г 2400 г 5.3% 1.3% 2404 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.19 мг 1.5 мг 12.7% 3.2% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 0.8% 2 г
Витамин РР, НЭ 2 мг 20 мг 10% 2.5% 20 г
Ниацин 1.79 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151 мг 2500 мг 6% 1.5% 2517 г
Кальций, Ca 28 мг 1000 мг 2.8% 0.7% 1000 г
Магний, Mg 39 мг 400 мг 9.8% 2.5% 398 г
Натрий, Na 505 мг 1300 мг 38.8% 9.7% 1302 г
Фосфор, Ph 99 мг 800 мг 12.4% 3.1% 798 г
Хлор, Cl 900 мг 2300 мг 39.1% 9.8% 2302 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.3 мг 18 мг 12.8% 3.2% 18 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 54.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г

Энергетическая ценность чипсы из лаваша составляет 398 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Чипсы из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы из лаваша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 231.2 кКал 1684 кКал 13.7% 5.9% 1688 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3.8% 76 г
Жиры 2.9 г 60 г 4.8% 2.1% 60 г
Углеводы 39.3 г 211 г 18.6% 8% 211 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2044 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 0.8% 900 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 6 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.9% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.4% 5 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 75 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.1% 15 г
Витамин РР, НЭ 0.2628 мг 20 мг 1.3% 0.6% 20 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.12 мг 2500 мг 1.6% 0.7% 2445 г
Кальций, Ca 30.95 мг 1000 мг 3.1% 1.3% 998 г
Магний, Mg 3.5 мг 400 мг 0.9% 0.4% 389 г
Натрий, Na 13.14 мг 1300 мг 1% 0.4% 1314 г
Сера, S 3.8 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 950 г
Фосфор, Ph 22.8 мг 800 мг 2.9% 1.3% 786 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.044 мг 18 мг 0.2% 0.1% 22 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Чипсы из лаваша составляет 231,2 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Чипсы из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы из лаваша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 329.1 кКал 1684 кКал 19.5% 5.9% 1688 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 3.4% 76 г
Жиры 9.6 г 60 г 16% 4.9% 60 г
Углеводы 51.7 г 211 г 24.5% 7.4% 211 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.6% 20 г
Вода 25.2 г 2400 г 1.1% 0.3% 2291 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.177 мг 1.5 мг 11.8% 3.6% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 0.9% 2 г
Витамин В4, холин 1.71 мг 500 мг 0.3% 0.1% 570 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.6% 2 г
Витамин В9, фолаты 1.19 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 397 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.936 мг 15 мг 6.2% 1.9% 15 г
Витамин РР, НЭ 1.788 мг 20 мг 8.9% 2.7% 20 г
Ниацин 1.563 мг ~
Бетаин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.09 мг 2500 мг 6.5% 2% 2494 г
Кальций, Ca 26.46 мг 1000 мг 2.6% 0.8% 1018 г
Магний, Mg 36.01 мг 400 мг 9% 2.7% 400 г
Натрий, Na 442.59 мг 1300 мг 34% 10.3% 1302 г
Фосфор, Ph 97.1 мг 800 мг 12.1% 3.7% 802 г
Хлор, Cl 786.08 мг 2300 мг 34.2% 10.4% 2298 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.182 мг 18 мг 12.1% 3.7% 18 г
Марганец, Mn 0.0248 мг 2 мг 1.2% 0.4% 2 г
Медь, Cu 13.49 мкг 1000 мкг 1.3% 0.4% 1038 г
Селен, Se 0.605 мкг 55 мкг 1.1% 0.3% 55 г
Цинк, Zn 0.0757 мг 12 мг 0.6% 0.2% 13 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 47.776 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.002 г ~
Сахароза 0.052 г ~
Фруктоза 0.008 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.203 мг ~
бета Ситостерол 7.595 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 5.8% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.982 г ~
18:0 Стеариновая 0.193 г ~
20:0 Арахиновая 0.065 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.084 г от 18.8 до 48.8 г 27% 8.2% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.118 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.932 г ~
18:1 цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.923 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 2.5% 11 г
18:2 Линолевая 0.915 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Чипсы из лаваша составляет 329,1 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru


Смотрите также