Рецепт Чипсы из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Чипсы из лаваша калорийность


Кукурузные, банановые, картофельные чипсы калорийность на 100 грамм и вред

Калорийность чипсов на 100 грамм зависит от вида продукта. В данной статье рассмотрены самые популярные закуски.

Несмотря на то, что чипсы считаются вредными, в них содержится ряд витаминов и минералов. Так, несоленые картофельные чипсы насыщены витаминами В1, В2, В5, В6, В9, С, РР, К, Е, минералами кальцием, калием, фосфором, магнием, железом, медью, марганцем, цинком, селеном.

Калорийность банановых чипсов на 100 грамм

Калорийность банановых чипсов на 100 грамм 517 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • 2,2 г белка;
  • 33,4 г жира;
  • 51 г углеводов.

Читать: Калорийность креветок на 100 грамм

Для приготовления закуски необходимы следующие ингредиенты:

  • свежие бананы;
  • сахарный сироп;
  • растительное масло;
  • мед.

Рецепт:

  • нарезанные тонкими кружочками бананы обжаривают на сковороде в масле;
  • обжаренные ломтики обмачивают в кипяченном медово-сахарном сиропе;
  • чипсам дают подсохнуть. Блюдо готово!

Калорийность чипсов Лейс на 100 грамм

Калорийность чипсов Лейс на 100 грамм 511 ккал. В 100 г продукта 6,6 г белка, 29,9 г жира, 53,1 г углеводов.

Несмотря на то, что чипсы Lays делают из натурального картофеля, продукт не считается полезным. При термической обработке картофель теряет практически все витамины и минералы, при этом он напитывается маслами, усилителями вкуса, вредными вкусовыми добавками, ароматизаторами, способствующими быстрому набору лишних кило и сбоям в работе ЖКТ.

Калорийность чипсов из лаваша на 100 грамм

Калорийность чипсов из лаваша на 100 грамм 328 ккал. В 100 г блюда содержится:

  • 7,1 г белка;
  • 25,9 г жира;
  • 17,4 г углеводов.

Читать: Калорийность сливочного масла 82.5 %

Для приготовления чипсов из лаваша понадобятся:

  • 0,13 кг армянского лаваша;
  • 0,15 кг 20-процентной сметаны;
  • 50 г подсолнечного масла;
  • 50 г твердого сыра;
  • черный перец и соль по вкусу.

Рецепт:

  • армянский лаваш раскладывается на столе и тщательно промазывается сметаной;
  • сверху трется твердый сыр, кладут по вкусу черный перец и соль;
  • лаваш режут кусочками, слегка сбрызгивают сверху подсолнечным маслом, выпекают в духовке при 200° C до получения золотистой корочки.

Калорийность чипсов Принглс на 100 грамм

Калорийность чипсов Принглс на 100 грамм 541 ккал. В 100 г закуски содержится:

  • 4,08 г белка;
  • 36,1 г жира;
  • 49,9 г углеводов.

Диетологи и врачи рекомендуют не употреблять в пищу чипсы Принглс из-за того, что в них много жира, крахмала, пищевых добавок и красителей. Продукт противопоказан при болезнях ЖКТ, почек, печени, лишнем весе, повышенном холестерине, заболеваниях сердца и сосудов.

Калорийность кукурузных чипсов Начос на 100 грамм

Калорийность кукурузных чипсов Начос на 100 грамм 496 ккал. В 100 г закуски 6,95 г белка, 25,15 г жира, 60,9 г углеводов.

Кукурузные чипсы считаются более полезными, чем картофельные, однако их также рекомендуется кушать редко и немного. Большое количество калорий, углеводов и жира делает чипсы запрещенным продуктом для людей с избыточным весом, при похудении и диетах.

Вред картофельных чипсов

Доказан следующий вред картофельных чипсов:

  • регулярное употребление продукта провоцирует ожирение и замедление в организме обменных процессов;
  • картофельные чипсы вызывают сахарный диабет, нарушают работу поджелудочной железы;
  • закуска способствует развитию язвы, нарушает работу сердца, приводит к проблемам с сосудистой системой;
  • вредные жиры чипсов стимулируют возникновение онкологии;
  • при постоянном употреблении в пищу картофельных чипсов наносится вред мужскому здоровью, в том числе в организме мужчины понижается уровень тестостерона, нарушается репродуктивная функция, снижается качество спермы;
  • жирные кислоты чипсов нарушают работу нервной системы, снижают иммунные функции организма.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

  • Польза, вред, калорийность творожной запеканки на 100 граммПольза, вред, калорийность творожной запеканки на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность пшенной каши на 100 граммПольза, вред, калорийность пшенной каши на 100 грамм
  • Хумус калорийность на 100 грамм, польза, вредХумус калорийность на 100 грамм, польза, вред
  • Консервированные оливки калорийность на 100 грамм, польза, вредКонсервированные оливки калорийность на 100 грамм, польза, вред
  • Польза, вред, калорийность домашней кабачковой икры на 100 граммПольза, вред, калорийность домашней кабачковой икры на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность маринованной капусты на 100 граммПольза, вред, калорийность маринованной капусты на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность морской капусты на 100 граммПольза, вред, калорийность морской капусты на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность спаржи на 100 граммПольза, вред, калорийность спаржи на 100 грамм

horoshieprivychki.ru

Рецепт Чипсы из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы из лаваша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 425.5 кКал 1684 кКал 25.3% 5.9% 1682 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 2.1% 76 г
Жиры 25.8 г 60 г 43% 10.1% 60 г
Углеводы 41 г 211 г 19.4% 4.6% 211 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.2% 20 г
Вода 2 г 2400 г 0.1% 2000 г
Витамины
Витамин А, РЭ 21.8 мкг 900 мкг 2.4% 0.6% 908 г
бета Каротин 0.231 мг 5 мг 4.6% 1.1% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.3% 2 г
Витамин В4, холин 1.4 мг 500 мг 0.3% 0.1% 467 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.2% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.5% 2 г
Витамин В9, фолаты 3.192 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 399 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.1% 100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.225 мг 15 мг 74.8% 17.6% 15 г
Витамин К, филлохинон 15.7 мкг 120 мкг 13.1% 3.1% 120 г
Витамин РР, НЭ 0.206 мг 20 мг 1% 0.2% 21 г
Макроэлементы
Калий, K 59.24 мг 2500 мг 2.4% 0.6% 2468 г
Кальций, Ca 34.59 мг 1000 мг 3.5% 0.8% 988 г
Магний, Mg 11.43 мг 400 мг 2.9% 0.7% 394 г
Натрий, Na 339.49 мг 1300 мг 26.1% 6.1% 1301 г
Сера, S 5.89 мг 1000 мг 0.6% 0.1% 982 г
Фосфор, Ph 11.9 мг 800 мг 1.5% 0.4% 793 г
Хлор, Cl 521.16 мг 2300 мг 22.7% 5.3% 2296 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.166 мг 18 мг 6.5% 1.5% 18 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 180 г
Кобальт, Co 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 0.7% 10 г
Марганец, Mn 0.1346 мг 2 мг 6.7% 1.6% 2 г
Медь, Cu 38.04 мкг 1000 мкг 3.8% 0.9% 1001 г
Молибден, Mo 0.959 мкг 70 мкг 1.4% 0.3% 69 г
Селен, Se 0.599 мкг 55 мкг 1.1% 0.3% 54 г
Цинк, Zn 0.1667 мг 12 мг 1.4% 0.3% 12 г

Энергетическая ценность Чипсы из лаваша составляет 425,5 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Чипсы из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 186.6 кКал 1684 кКал 11.1% 5.9% 1681 г Белки 7.6 г 76 г 10% 5.4% 76 г Жиры 9.3 г 60 г 15.5% 8.3% 60 г Углеводы 17.1 г 211 г 8.1% 4.3% 211 г Органические кислоты 0.5 г ~ Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 20 г Вода 62 г 2400 г 2.6% 1.4% 2385 г Зола 1.8578 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 80.8 мкг 900 мкг 9% 4.8% 898 г Ретинол 0.074 мг ~ бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 5 г бета Криптоксантин 0.2567 мкг ~ Ликопин 0.0321 мкг ~ Лютеин + Зеаксантин 1.0963 мкг ~ Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 2.7% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 4.6% 2 г Витамин В4, холин 32.33 мг 500 мг 6.5% 3.5% 497 г Витамин В5, пантотеновая 0.346 мг 5 мг 6.9% 3.7% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.7% 2 г Витамин В9, фолаты 2.824 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 403 г Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 3.6% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.2% 93 г Витамин D, кальциферол 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 1.8% 10 г Витамин D3, холекальциферол 0.0455 мкг ~ Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 0.9% 15 г гамма Токоферол 0.0244 мг ~ дельта Токоферол 0.0005 мг ~ Витамин Н, биотин 2.484 мкг 50 мкг 5% 2.7% 50 г Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 122 г Витамин РР, НЭ 1.3981 мг 20 мг 7% 3.8% 20 г Ниацин 0.594 мг ~ Бетаин 0.0476 мг ~ Макроэлементы Калий, K 138.89 мг 2500 мг 5.6% 3% 2480 г Кальций, Ca 128.73 мг 1000 мг 12.9% 6.9% 998 г Магний, Mg 20.67 мг 400 мг 5.2% 2.8% 398 г Натрий, Na 456.44 мг 1300 мг 35.1% 18.8% 1300 г Сера, S 36.61 мг 1000 мг 3.7% 2% 989 г Фосфор, Ph 132.7 мг 800 мг 16.6% 8.9% 799 г Хлор, Cl 574.21 мг 2300 мг 25% 13.4% 2297 г Микроэлементы Железо, Fe 1.154 мг 18 мг 6.4% 3.4% 18 г Йод, I 2.46 мкг 150 мкг 1.6% 0.9% 154 г Кобальт, Co 1.31 мкг 10 мкг 13.1% 7% 10 г Марганец, Mn 0.036 мг 2 мг 1.8% 1% 2 г Медь, Cu 20.96 мкг 1000 мкг 2.1% 1.1% 998 г Молибден, Mo 1.326 мкг 70 мкг 1.9% 1% 70 г Селен, Se 5.234 мкг 55 мкг 9.5% 5.1% 55 г Фтор, F 6.95 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 3475 г Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.5% 49 г Цинк, Zn 0.5019 мг 12 мг 4.2% 2.3% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 14.333 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г Незаменимые аминокислоты Аргинин* 0.1846 г ~ Валин 0.2589 г ~ Гистидин* 0.1356 г ~ Изолейцин 0.1925 г ~ Лейцин 0.3659 г ~ Лизин 0.352 г ~ Метионин 0.117 г ~ Метионин + Цистеин 0.0886 г ~ Треонин 0.1596 г ~ Триптофан 0.0566 г ~ Фенилаланин 0.21 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~ Заменимые аминокислоты Аланин 0.1566 г ~ Аспарагиновая кислота 0.3097 г ~ Глицин 0.0957 г ~ Глутаминовая кислота 0.7756 г ~ Пролин 0.3442 г ~ Серин 0.2547 г ~ Тирозин 0.1912 г ~ Цистеин 0.0588 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 96.03 мг max 300 мг Фитостеролы 0.492 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 5 г max 18.7 г 4:0 Масляная 0.0908 г ~ 6:0 Капроновая 0.0582 г ~ 8:0 Каприловая 0.0388 г ~ 10:0 Каприновая 0.0835 г ~ 12:0 Лауриновая 0.1103 г ~ 14:0 Миристиновая 0.2816 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.0012 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.8798 г ~ 17:0 Маргариновая 0.0037 г ~ 18:0 Стеариновая 0.3735 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0037 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 1.321 г от 18.8 до 48.8 г 7% 3.8% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.1288 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.0012 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.0892 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0049 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2207 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.1% 11 г 18:2 Линолевая 0.1644 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0441 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0123 г ~

health-diet.ru

Рецепт чипсы из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "чипсы из лаваша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.7 кКал 1684 кКал 8.8% 6% 1678 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 9.3% 76 г
Жиры 3.3 г 60 г 5.5% 3.7% 60 г
Углеводы 18.3 г 211 г 8.7% 5.9% 210 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 20 г
Вода 5 г 2400 г 0.2% 0.1% 2500 г
Зола 0.0693 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45 мкг 900 мкг 5% 3.4% 900 г
бета Каротин 0.27 мг 5 мг 5.4% 3.7% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.2% 2 г
Витамин В4, холин 0.9 мг 500 мг 0.2% 0.1% 450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 6 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.8% 2 г
Витамин В9, фолаты 4.333 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 394 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 3.3% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 0.5% 15 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг
Витамин К, филлохинон 51.1 мкг 120 мкг 42.6% 28.8% 120 г
Витамин РР, НЭ 0.1545 мг 20 мг 0.8% 0.5% 19 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.82 мг 2500 мг 1.3% 0.9% 2525 г
Кальций, Ca 14.8 мг 1000 мг 1.5% 1% 987 г
Магний, Mg 4.39 мг 400 мг 1.1% 0.7% 399 г
Натрий, Na 2.22 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 1110 г
Фосфор, Ph 6.4 мг 800 мг 0.8% 0.5% 800 г
Хлор, Cl 0.65 мг 2300 мг
Микроэлементы
Железо, Fe 0.113 мг 18 мг 0.6% 0.4% 19 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 200 г
Кобальт, Co 0.196 мкг 10 мкг 2% 1.4% 10 г
Марганец, Mn 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.1% 2 г
Медь, Cu 12.02 мкг 1000 мкг 1.2% 0.8% 1002 г
Селен, Se 0.313 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 52 г
Цинк, Zn 0.0839 мг 12 мг 0.7% 0.5% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.547 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г

Энергетическая ценность чипсы из лаваша составляет 147,7 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт чипсы из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "чипсы из лаваша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.3 кКал 1684 кКал 11.5% 5.9% 1690 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 4.7% 76 г
Жиры 0.9 г 60 г 1.5% 0.8% 60 г
Углеводы 41.7 г 211 г 19.8% 10.2% 211 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 20 г
Вода 6.6 г 2400 г 0.3% 0.2% 2200 г
Зола 7.8538 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.7 мкг 900 мкг 6.4% 3.3% 902 г
бета Каротин 0.346 мг 5 мг 6.9% 3.6% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.3% 2 г
Витамин В9, фолаты 2.077 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 415 г
Витамин C, аскорбиновая 7.69 мг 90 мг 8.5% 4.4% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 0.5% 15 г
Витамин РР, НЭ 0.1077 мг 20 мг 0.5% 0.3% 22 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.46 мг 2500 мг 1.1% 0.6% 2405 г
Кальций, Ca 45.46 мг 1000 мг 4.5% 2.3% 1010 г
Магний, Mg 7.08 мг 400 мг 1.8% 0.9% 393 г
Натрий, Na 2981 мг 1300 мг 229.3% 118% 1300 г
Сера, S 13.85 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 989 г
Фосфор, Ph 12.9 мг 800 мг 1.6% 0.8% 806 г
Хлор, Cl 4591.54 мг 2300 мг 199.6% 102.7% 2300 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 1% 18 г
Кобальт, Co 1.154 мкг 10 мкг 11.5% 5.9% 10 г
Марганец, Mn 0.1165 мг 2 мг 5.8% 3% 2 г
Медь, Cu 32.08 мкг 1000 мкг 3.2% 1.6% 1003 г
Молибден, Mo 8.462 мкг 70 мкг 12.1% 6.2% 70 г
Цинк, Zn 0.1162 мг 12 мг 1% 0.5% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г

Энергетическая ценность чипсы из лаваша составляет 194,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт чипсы из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 249.6 кКал 1684 кКал 14.8% 5.9% 1686 г Белки 8.2 г 76 г 10.8% 4.3% 76 г Жиры 2.8 г 60 г 4.7% 1.9% 60 г Углеводы 48 г 211 г 22.7% 9.1% 211 г Органические кислоты 0.4 г ~ Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.6% 20 г Вода 36.1 г 2400 г 1.5% 0.6% 2407 г Зола 1.87 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 86 мкг 900 мкг 9.6% 3.8% 896 г Ретинол 0.009 мг ~ альфа Каротин 18.364 мкг ~ бета Каротин 0.812 мг 5 мг 16.2% 6.5% 5 г бета Криптоксантин 190.926 мкг ~ Лютеин + Зеаксантин 585.086 мкг ~ Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 4.5% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 2.3% 2 г Витамин В4, холин 2.16 мг 500 мг 0.4% 0.2% 540 г Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 1.1% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2% 2 г Витамин В9, фолаты 1.586 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 397 г Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 0.4% 88 г Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 8 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.946 мг 15 мг 6.3% 2.5% 15 г бета Токоферол 0.011 мг ~ гамма Токоферол 0.109 мг ~ дельта Токоферол 0.008 мг ~ Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.8% 119 г Витамин РР, НЭ 2.0315 мг 20 мг 10.2% 4.1% 20 г Ниацин 1.445 мг ~ Бетаин 0.219 мг ~ Макроэлементы Калий, K 218.72 мг 2500 мг 8.7% 3.5% 2514 г Кальций, Ca 47.55 мг 1000 мг 4.8% 1.9% 991 г Магний, Mg 38.47 мг 400 мг 9.6% 3.8% 401 г Натрий, Na 409.25 мг 1300 мг 31.5% 12.6% 1299 г Сера, S 4.17 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 1043 г Фосфор, Ph 101.3 мг 800 мг 12.7% 5.1% 798 г Хлор, Cl 711.11 мг 2300 мг 30.9% 12.4% 2301 г Микроэлементы Железо, Fe 2.527 мг 18 мг 14% 5.6% 18 г Марганец, Mn 0.0904 мг 2 мг 4.5% 1.8% 2 г Медь, Cu 29.39 мкг 1000 мкг 2.9% 1.2% 1013 г Селен, Se 0.545 мкг 55 мкг 1% 0.4% 55 г Цинк, Zn 0.1623 мг 12 мг 1.4% 0.6% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 43.22 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г Галактоза 0.006 г ~ Глюкоза (декстроза) 0.081 г ~ Сахароза 0.025 г ~ Фруктоза 0.207 г ~ Незаменимые аминокислоты Аргинин* 0.043 г ~ Валин 0.03 г ~ Гистидин* 0.01 г ~ Изолейцин 0.023 г ~ Лейцин 0.036 г ~ Лизин 0.028 г ~ Метионин 0.008 г ~ Треонин 0.019 г ~ Триптофан 0.004 г ~ Фенилаланин 0.023 г ~ Заменимые аминокислоты Аланин 0.023 г ~ Аспарагиновая кислота 0.1 г ~ Глицин 0.029 г ~ Глутаминовая кислота 0.09 г ~ Пролин 0.074 г ~ Серин 0.024 г ~ Тирозин 0.014 г ~ Цистеин 0.009 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 4.63 мг max 300 мг Фитостеролы 5.401 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.7% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г 12:0 Лауриновая 0.002 г ~ 14:0 Миристиновая 0.005 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~ 18:0 Стеариновая 0.01 г ~ 20:0 Арахиновая 0.001 г ~ 22:0 Бегеновая 0.001 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 18.8 до 48.8 г 0.3% 0.1% 18 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.05 г ~ 18:1 цис 0.049 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.246 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 0.9% 11 г 18:2 Линолевая 0.231 г ~ 18:3 Линоленовая 0.014 г ~ 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~

health-diet.ru

Рецепт чипсы из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 279.4 кКал 1684 кКал 16.6% 5.9% 1683 г Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.5% 76 г Жиры 13 г 60 г 21.7% 7.8% 60 г Углеводы 35.6 г 211 г 16.9% 6% 211 г Органические кислоты 0.5 г ~ Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 20 г Вода 9.7 г 2400 г 0.4% 0.1% 2425 г Зола 0.332 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 51.2 мкг 900 мкг 5.7% 2% 898 г Ретинол 0.038 мг ~ альфа Каротин 2.543 мкг ~ бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 1% 5 г бета Криптоксантин 26.436 мкг ~ Ликопин 1222.906 мкг ~ Лютеин + Зеаксантин 88.564 мкг ~ Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 2 г Витамин В4, холин 1.29 мг 500 мг 0.3% 0.1% 430 г Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.6% 2 г Витамин В9, фолаты 1.338 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 446 г Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 0.6% 89 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.587 мг 15 мг 37.2% 13.3% 15 г бета Токоферол 0.001 мг ~ гамма Токоферол 0.026 мг ~ дельта Токоферол 0.001 мг ~ Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 30 г Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 120 г Витамин РР, НЭ 0.194 мг 20 мг 1% 0.4% 19 г Ниацин 0.021 мг ~ Бетаин 0.047 мг ~ Макроэлементы Калий, K 46.93 мг 2500 мг 1.9% 0.7% 2470 г Кальций, Ca 3.23 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 1077 г Магний, Mg 2.7 мг 400 мг 0.7% 0.3% 386 г Натрий, Na 79.01 мг 1300 мг 6.1% 2.2% 1295 г Сера, S 0.35 мг 1000 мг Фосфор, Ph 5 мг 800 мг 0.6% 0.2% 833 г Хлор, Cl 9.32 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 2330 г Микроэлементы Бор, B 3.1 мкг ~ Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 0.3% 18 г Йод, I 0.07 мкг 150 мкг Кобальт, Co 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 0.6% 10 г Марганец, Mn 0.0207 мг 2 мг 1% 0.4% 2 г Медь, Cu 17.41 мкг 1000 мкг 1.7% 0.6% 1024 г Молибден, Mo 0.201 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 67 г Никель, Ni 0.35 мкг ~ Рубидий, Rb 4.1 мкг ~ Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 53 г Фтор, F 1.83 мкг 4000 мкг Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 43 г Цинк, Zn 0.0466 мг 12 мг 0.4% 0.1% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.06 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г Галактоза 0.001 г ~ Глюкоза (декстроза) 0.884 г ~ Мальтоза 0.051 г ~ Сахароза 0.2 г ~ Фруктоза 0.765 г ~ Незаменимые аминокислоты Аргинин* 0.005 г ~ Валин 0.005 г ~ Гистидин* 0.002 г ~ Изолейцин 0.004 г ~ Лейцин 0.006 г ~ Лизин 0.005 г ~ Метионин 0.001 г ~ Треонин 0.004 г ~ Триптофан 0.001 г ~ Фенилаланин 0.005 г ~ Заменимые аминокислоты Аланин 0.006 г ~ Аспарагиновая кислота 0.026 г ~ Глицин 0.005 г ~ Глутаминовая кислота 0.045 г ~ Пролин 0.011 г ~ Серин 0.005 г ~ Тирозин 0.003 г ~ Цистеин 0.001 г ~ Стеролы (стерины) Фитостеролы 1.346 мг ~ бета Ситостерол 23.932 мг ~ Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.001 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.751 г ~ 18:0 Стеариновая 0.493 г ~ 20:0 Арахиновая 0.036 г ~ 22:0 Бегеновая 0.084 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 2.86 г от 18.8 до 48.8 г 15.2% 5.4% 19 г 18:1 Олеиновая (омега-9) 2.847 г ~ 18:1 цис 0.007 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 7.201 г от 11.2 до 20.6 г 64.3% 23% 11 г 18:2 Линолевая 7.199 г ~ 18:3 Линоленовая 0.002 г ~ 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

health-diet.ru


Смотрите также